1对自己要求高，对自己现实成绩的不满

    2对自己地位卑微的恐惧，想要讨好地位高者却百般努力而做不到，对上级领导看待自己态度表面恩惠颇多，内心实际却不确定的纠结

    3自卑，能力不足，一时难以达成自己理想的目标

    4疲劳过度，应付不了突然袭击式的事物

    所以，克服紧张恐慌恐惧，要平常心对待万事万物，对自己不要太苛刻了，在保证足够休息得同时要不断提高自己，增强自信心和安全感，注意营养，保持良好休息，精心打扮，每天以漂漂亮亮的形象出现在众人面前，喝咖啡喝茶少量饮酒放松神经，静坐，多接触自然。

    紧张恐慌最根本的原因就是极度缺乏安全感。